毎日を笑顔で過ごしたいあなたへお届け!

皆様もお気をつけ下さい!

すっかり夏らしい気候となり、屋内にいてもエアコンが無いと厳しい季節ですね。
体調管理十分に気をつけていましたが、少し前に急性胃腸炎になってしまいました(涙)
病院へ行き薬をもらって安静に休ませていただいたので、今はすっかり良くなりました。
休講になってしまった水曜日の夜のレッスン、ご参加予定だった皆様大変申し訳ございませんでした。
来週は元気に担当させていただきますので、是非ご参加下さい!
心よりお待ちしております。

寝苦しい季節で、良質な睡眠が取れない方も多いかと思います。(私も何度も目が覚めて困っていました)
いい方法はないか??と色々調べてみましたのでいくつかご紹介させていただきます!

①快適な室温で就寝
・夏の夜はしっかり睡眠をとるために少し涼しめの室温が良いと言われています。温度は、25〜26度程度。直接冷房の風が当たらないように風の向きは調節しておきましょう。

②湿度もコントロールが必要
・夏の外の湿度は60度を超えてきます。室内は、50%くらいの湿度になるように調整すると快適に眠る事が出来ます。

③寝る前に水分補給を
・寝ている間に人間は「コップ1杯分」汗をかくと言われています。なので寝る前に水分補給をしておきましょう。

この夏も対策をしながら疲れを溜めないように乗り切りましょう!!

 

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運動を通して健康、幸せのサポートをします

健康とは、ココロとカラダが共に健やかになる事が必要だと考えています。運動を通して心から元気になれて、心から笑える。内面からの健康を視野に入れた「真の健康作り」を提案します。子どもから大人までの運動指導・健康活動のご提案お任せ下さい。また、個人から企業・団体まで様々な内容、プログラムをご用意しております。お仕事のご依頼・ご相談お待ちしております。